Enggan minum susu karena takut gemuk? Padahal, banyak minum susu dan berdiet secara alami malah membuat kamu langsing dan berat tubuh tetap ideal.
http://www.dietyuk.com
Masih banyaknya orang yang menghindari susu dengan alasan takut gemuk sangat disayangkan. Susu malah dianjurkan masuk ke dalam menu diet untuk menghindari kekurangan gizi akibat pembatasan jumlah makanan.Kalsium Bikin Langsing
Selain membentuk dan menguatkan tulang, kalsium memiliki manfaat lain, yaitu membuat tubuh menjadi langsing. Salah satu kandungan yang terdapat pada susu ini, berpengaruh besar terhadap sistem metabolisme energi dalam tubuh yang mengakibatkan melancarkan buang air besar serta membantu penghancuran lemak tubuh. Selain itu, kadar kalsium dalam tubuh juga mempengaruhi fungsi hormon parathyroid (PTH). Bila jumlah kalsium dalam tubuh kamu relatif rendah, maka kadar hormon PTH akan meningkat. Nah, peningkatan hormon inilah yang berpotensi memicu rasa lapar. Akibatnya, orang yang kekurangan kalsium akan makan dengan porsi lebih banyak dan sering. Dengan demikian, energi yang tersimpan dalam tubuh pun otomatis bertambah banyak. Sayangnya kebanyakan energi itu berupa lemak, yang menjadi biang pembengkakan bobot tubuh. Sebegitu pentingnya peran kalsium dalam proses pelangsingan, maka kecukupan kalsium sebaiknya dipenuhi. Setidaknya kamu perlu tiga porsi makanan yang mengandung susu dan produk olahannya setiap hari. Kecukupan kalsium pada tubuh tidak hanya diperoleh dari susu. Kamu bisa menambahkan kuantitas kalsium pada tubuh dengan mengonsumsi sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap seperti kangkung, bayam, dan sebagainya.Susu Rendah Lemak
Tidak diragukan lagi, susu merupakan makanan yang hampir sempurna, karena kandungan zat gizinya yang lengkap, diantaranya sarat protein, kalsium, lemak dan mineral. Perkembangan, teknologi modern sekarang ini memungkinkan penambahan zat-zat gizi lain, seperti serat, dan vitamin dan bakteri penyeimbang ekologi usus, untuk memperkaya kandungan nutrisi dalam susu. Susu atau produk susu rendah lemak mempunyai kandungan Ca sebanyak susu full-fat, tapi tanpa kalori ekstra. For your information, segelas susu rendah lemak hanya mengandung sekitar 80 kalori, sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain sumber kalsium, minum susu juga sangat mengenyangkan. Kamu pasti pernah merasakan gara-gara minum segelas susu, jadi tidak bernafsu pada makanan lain. Hal ini dikarenakan volume susu yang dikonsumsi akan meregangkan otot-otot perut, sehingga kamu merasa kenyang. Mengonsumsi segelas susu menjelang siang dan sore benar-benar dapat membantu kamu untuk menghilangkan keinginan makan karbohidrat di malam harinya.Rajin minum susu mulai sekarang yach..
http://www.dietyuk.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar